7 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh, Tak Hanya Makan Sayur Dan Tidur Yang Cukup

Sumber protein hewani memiliki nilai biologis lebih tinggi dibandingkan sumber protein nabati, karena dari segi kualitas dan kuantitas komposisi asam aminonya lebih baik. Berbagai sumber protein adalah daging sapi, ayam, ikan, susu dan hasil olahannya, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan lain-lain. Nutrisi yang baik dan dikonsumsi secara tepat dan teratur sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh seseorang. Apalagi disaat mewabahnya virus covid-19 seperti saat ini, kita dituntut untuk selalu menjaga kesehatan serta mempunyai daya tahan tubuh yang kuat agar tidak mudah terkena virus dan penyakit lainnya.

Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh. PIKIRAN RAKYAT – Upaya untuk mencegah penyebaran virus corona salah satunya dengan tetap menjaga imunitas dalam tubuh. Akan ada saatnya dimana sistem imun Anda menjadi lemah setelah melewati hari-hari tersebut. Pada saat melemah, tubuh Casino Online Anda akan menjadi terserang penyakit seperti flu ataupun batuk yang dimulai dengan gejala meriang ataupun demam. Namun, ketika sistem imun tersebut menjadi lebih melemah maka tubuh Anda akan mengalami drop dan menjadi sakit. Jika Anda memiliki sistem imun yang lemah, otomatis penyakit bisa menyerang tubuh dengan mudah.

Beberapa cara untuk menjaga imunitas tubuh

Fakta yang dikutip melalui webmd menunjukan bahwa tidur yang kurang akan menyebabkan tubuh rentan terserang penyakit, khususnya flu/pilek. Tingkat kebersihan diri yang buruk akan memperbesar risiko Anda untuk tertular kuman penyebab penyakit infeksi. Dengan rajin menjaga kebersihan diri, Anda otomatis mengurangi risiko penularan kuman. Manfaat lain berolahraga adalah membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan saluran pernapasan. Ini yang membuat orang yang rajin berolahraga tidak mudah terkena flu atau penyakit pernapasan lainnya.

Atau bisa juga mengajak anak mama mengobrol di sela-sela waktu senggang. Segera cuci mengggunakan sabun pencuci piling setelah peralatan digunakan. Berikut ini beberapa cara yang dapat Mama lakukan agar alat makan bersih tanpa noda dan kuman. Untuk itu, penting sekali menjaga dan memastikan peralatan makan selalu bersih. Adapun hal terpenting terpenting lain yang harus mama lakukan selain membersihkan rumah yakni membuka jendela-jendela rumah agar terjadi sirkulasi udara. Sehingga semua yang berada di dalam rumah tetap terjaga kesehatannya.

Idealnya orang dewasa membutuhkan 7 jam atau lebih tidur setiap malam, sementara remaja membutuhkan 8-10 jam dan anak-anak dan bayi hingga 14 jam. Bumbu dapur ini banyak digunakan dalam masakan kari dan selama bertahun-tahun dipercaya dapat mengobati inflamasi, ngilu sendi, dan rematik. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa kandungan curcumin yang tinggi di dalam kunyit dapat membantu mengurangi cedera otot karena latihan olahraga. Sementara itu, stres sangat sulit untuk diartikan karena kondisi stres seseorang akan berbeda dengan orang lainnya.

Jika stress tidak terkendali, tubuh akan meningkatkan produksi hormon kortisol. Semakin tinggi stress maka semakin sedikit antibodi dan sel darah putih di dalam tubuh, mengutip dari Kompas. Vitamin C, bermanfaat membantu melindungi tubuh dari infeksi dengan cara merangsang pembentukan antibodi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sumber vitamin C antara lain adalah jeruk, pepaya, jambu biji, brokoli dan bunga kol.

Mulya